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チアシードは見た目は黒ごまの様な種子で食べやすい食物繊維サプリメントとして注目されています。

水を加えるとその周りに水を抱え込みジェル状になる性質があります。

水分とともに摂取することで体内で約１０倍に膨張し満腹感を得ることができます。

メキシコではよくジュースなどに入れて飲まれています。チアシードにはα-リノレン酸、リノール酸が多く含まれています。また、アミノ酸、食物繊維、カルシウム、マグネシウム等も含んでおります。

1.体内で約１０倍に膨張するため満腹感が得られ、食事量を抑えられる。

２.アミノ酸を豊富に含むため、脂肪などの代謝を良くする。

３.α-リノレン酸を大量に含み、血液をサラサラにするなどの効果が期待されます。

食前に多めの水と共にとっておくと、満腹感で食事を抑えられるでしょう。